[...] Po powrocie z pracy znów na dwór z młodym i wieczorem bieganie. Nie bardzo miałam pomysł, co dziś robić na bieżni. Po pierwszym kółku naszła mnie myśl, żeby sprawdzić, jak długo jestem w stanie biec w tempie 4:30/5:00.. jeszcze za krótko}:-( taka wprawka przed Cooperem. Później jeszcze kilka sprintów, chociaż trochę już byłam wymęczona tym [...]
[...] ze starszym byłam w szpitalu bo zachorował akurat na to na co nie zaszczepiliśmy. I tych chorób boję się bardziej niż nopów. Natomiast co do szczepionki na covid to biorąc pod uwagę mechanizm działania wydaje się bezpieczna, chyba że coś jest przed nami ukrywane. Natomiast czy skuteczna i jak długo działa to pewnie wyjdzie w praktyce.
Znów długo mnie nie bylo sorki. Pomyślałem, że na filmie będzie lepiej wszystko widać, stąd ten aerobik :) Czekam na opinie, może jest coś według was uszkodzone a może polecicie jakieś ćwiczenia żeby to wyrównać? Miał ktoś podobny przypadek? Pozdrawiam http://www.sendspace.pl/file/2411d663e10a5aab9a5ef89
[...] push press lubie to cwiczenie podciaganie poprawie unoszenie sztangielek zostawie tak jak jest srugsy obecnie to lubie tak robic i zawsze to ciczenie dawalo umnie efket koncowy lecz teraz długo go nie cwiczyl tez go tak zostawie przedramienia zrobie tak jak bicu mówil I wspiecia teraz na treningu bede chiał skaczyc serie 145 mzoe nawet 150
kuzwa jak tylko dostalem paczke to zarzucilem jednego tabsa nie wiedzialem ze to taka moc drzemie w tym :) Wlasciwie jakos dziwnie sie czuje po pradu godzinach od zarzycia. Gino sie nie rozwij nic a nic jest doslownie minimalnie cos wyczzowalne pod sutek ale tak jak mowie minimalnie przez duze M. A z inneej beczki 20 tabsow clomu powinno [...]
no właśnie z płynami jest problem, od zawsze mało piję i nie czuję długo pragnienia, staram się przynajmniej 1,5 wody+2-3 kubki herbaty, ale jak czasem usiądę do pracy i mnie wciągnie to się zapominam i jest mniej tolka, tak waga poszła na plus (w tabeli jest różnica, więc tam gdzie "-" tam waga/wymiar wzrósł) Zmieniony przez - bassska w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj pierwsza sprawa jest taka ze nie widze sensu robic FBW przez 2 tyg. i jesli jestes po przerwie to wyglada to nastepujaco robisz plan taki jakim cchcesz cwiczyc na mniejszej objetosci treningowej (mniej serii/ powtorzen) i intensywnosci (mniejszy ciezar) tydzien / dwa rozruchowe , ile bylo przerwy ? i startujesz z docelowym programem jesli [...]
[...] tyle powininen trwać . Szkoda, że tak rzadko mam na to czas... W niedzielę byliśmy w restauracji Bakłażan i tutaj było już gorzej. Zupa rybna całkiem smaczna, ale strasznie długo czekaliśmy, cebulowa Małżonki gorsza niż w PP, mój łosoś w sosie pomidorowym smakował jak w sosie słodko-kwaśnym ze słoika i chyba właśnie takim też ten sos był . [...]
Długotrwałe efekty tylko na frytkach można osiągnąć . U mnie jest potrzebny szybki efekt, a czy będzie długo- czy krótkotrwały... Cóż, skoro znowu wchodzę na masę, to niekoniecznie .
hmm. barki tric lajcik bedzie. Ale gorzej z plecy bic:/ MARTWY CIĄG 3 serie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRZUCHA W OPADZIE 4 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serie 12 serii, co zdredukowac, co wyrzucic? do drazku mam ciezki dostep to moglbym go [...]
Nigdzie nie widzę terminu, kiedy dokładnie jest ten egzamin. Napisz coś więcej na ten temat. Kwestia tez tego jak długo już trenujesz w tym kierunku. Jeżeli dopiero zaczynasz, a kiedyś trenowałeś, to bez problemu, dość szybko powinieneś uzyskać zakładane wyniki w bieganiu i podciąganiu na drążku. Jeżeli jednak dopiero zaczynasz, a czasu nie ma [...]
Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]
kupilam ostanio : Biona Organic Mixed Nut Butter i jest pychaaaaa schowalam je w lodowce tak zeby je nie widziec bo sie oprzec nie moge tylko 3 dni na wysokich tluszczach chodze glodna w pozostale jest ok, kwestia przyzwyczajenia i upartosci, ja juz tak dlugo proboje pozbyc sie tego brzucha ze szkoda byloby zaprzepascic moje starania [...]
masz racje skeni tyle ze wiesz jak u mnie jest ciezko z pomiarami, nie chce zaprzepascic czegos na co tak dlugo pracowalam. szczerze mowiac nie moge sie juz doczekac tego dnia, jesli on wogole nastapi ze nie bede musiala az tak miec scisla miske. moze faktycznie troche poluzuje sobie, chociaz znajac siebie jest to malo prawdopodobne ach i [...]
No i dlugo bez silowni nie wytrzymalam ;-) Silownia 10 min bierznia 1. DL 4x10 40/50/60/65 2. wiosło sztanga nachwyt 4x8 27/32/34.5/34.5 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do siebie 4x8-10 4. wiosło na maszynie 15 min bierznia - kolka mnie zlapala Ciezary raczej delikatne bo czulam sie pogubiona na tej silowni ;-) Ciezarow na maszynie nie znam [...]
[...] dobrze byłoby zamknąć się w max 130zł/miesiąc za studencki open. Jeżeli chodzi o lokalizację to byłoby super, gdyby znajdowała się w okolicach UW, żeby dojazd nie trwał zbyt długo, albo niedaleko Marek k. Warszawy, także cały teren między okolicami UW a Markami. Znacie coś godnego polecenia? Wiem, wymagania trochę spore pewnie, ale najważniejsze [...]
Tsu- dziennik treningowy
